Les 10 meilleurs livres de régime en 2022

livre de régime

Personnel, gracieuseté de Shalane Flanagan et Elyse Kopecky

Le mot «régime» a acquis une réputation indéniablement négative, amenant souvent les gens à penser à des restrictions insoutenables et à des modes malsaines. Cependant, si vous cherchez à changer votre façon de manger, que vous souhaitiez vous sentir mieux, perdre du poids ou atteindre un nouveau record personnel, il existe des tonnes d’excellents livres de régime qui peuvent vous aider à vous informer sur les moyens d’améliorer votre nutrition. . et vous faire vous sentir mieux que jamais.

Alors que les anciens régimes se concentraient sur la restriction, de nouvelles façons de manger encouragent la consommation de meilleurs aliments pour éliminer les choix moins sains, vous laissant satisfait et non privé. Ces livres de régime sont également super éducatifs, vous apprenant pourquoi vous devriez manger certains aliments, ce qu’ils peuvent faire pour votre santé et les meilleures façons de les rendre délicieux. Pour vous aider dans votre parcours nutritionnel, nous avons rassemblé les meilleurs livres de régime et de cuisine saine disponibles aujourd’hui.

Les meilleurs livres de régime

    Comment choisir un livre de régime

    Si vous cherchez à changer votre alimentation, la première chose que vous devriez vous demander est pouquoi. Que voulez-vous exactement d’un régime?

    Deuxièmement, considérez votre style de vie. Avez-vous besoin de repas rapides et faciles? Aimez-vous prendre une heure ou deux pour cuisiner vous-même tous les soirs ? À quelle fréquence pouvez-vous acheter des ingrédients frais ?

    Enfin, demandez-vous si vous recherchez un livre de cuisine spécifique ou un livre qui vous instruira sur une façon particulière de manger sans nécessairement vous fournir des recettes. Alors que de nombreux livres de cuisine auront un contenu traitant des origines des aliments et de leurs avantages nutritionnels, il est peu probable que ces livres approfondissent la nutrition que ceux qui sont moins axés sur les recettes.

    Comme nous avons sélectionné

    Pour trouver les meilleurs livres de régime parmi les nombreuses options disponibles sur le marché, nous avons recherché les livres les plus populaires disponibles et examiné leur contenu, leur crédibilité, leur conception, leur digestibilité et leur organisation. Nous avons ensuite passé en revue les avis d’experts et plus de 105 000 évaluations de clients, rédigées par des personnes qui ont acheté ces livres sur Amazon, pour nous contenter des livres de régime que vous trouverez ci-dessous.

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1

Meilleur végétarien

Comment cuisiner tout végétarien

Houghton Mifflin Harcourt

C’est un excellent livre de cuisine polyvalent, mais c’est un excellent achat, surtout si vous cherchez à vous débarrasser de la viande. Ce livre contient tout, des recettes spécifiques aux repas aux instructions pour cuire les légumes à la vapeur, vous apprenant vraiment à cuisiner du début à la fin. Il y a des recettes pour chaque repas, ainsi que des collations et des desserts, et il comprend des instructions pour tant de plats différents que vous pouvez facilement cuisiner juste à partir de ce livre pendant une année complète sans vous ennuyer.

2

Le meilleur pour la longévité

La cuisine des zones bleues : 100 recettes pour jusqu’à 100 à déguster

Ce livre de cuisine met en lumière des recettes de régions spécifiques du monde, appelées zones bleues, où les gens vivent le plus longtemps. Bien qu’une partie de leur longévité découle certainement d’autres facteurs liés au mode de vie, le rôle que joue l’alimentation dans leur santé et leur bien-être à long terme ne peut être exclu. Ces recettes se concentrent non seulement sur les ingrédients, mais également sur la manière dont les aliments sont préparés et sur leur rapport avec leur valeur nutritionnelle globale.

L’objectif du livre est d’augmenter la longévité et la qualité de vie tout en créant de délicieuses recettes que vous voudrez manger encore et encore.

3

Meilleur méditerranéen

Le livre de cuisine méditerranéen complet

Le régime méditerranéen est régulièrement classé comme l’un des régimes les plus sains au monde. Il regorge de protéines maigres, de graisses saines et de tonnes de légumes, offrant une façon équilibrée et nutritive de manger.

Ce livre de cuisine contient non seulement 500 recettes méditerranéennes incroyables, mais il vous aide également à savoir quels ingrédients vous devriez ajouter à votre liste de courses. Il n’utilise également que des ingrédients que vous pouvez facilement trouver dans les épiceries ordinaires, ce qui rend le régime méditerranéen plus accessible.

4

Idéal pour les coureurs

Cours vite. Mange doucement.

Vous avez probablement entendu l’expression “les redressements assis se font dans la cuisine” et, dans une certaine mesure, il en va de même pour les records personnels. Bien que les aliments nutritifs ne réduisent pas nécessairement votre kilométrage de 30 secondes, ils peuvent vous aider à alimenter vos séances d’entraînement afin que vous en tiriez le meilleur parti.

Ce livre a été conçu par l’olympienne Shalane Flanagan et regorge de recettes conçues pour aider les coureurs à alimenter leurs entraînements les plus difficiles et à récupérer par la suite. En prime, les recettes incluses dans ce livre sont également délicieuses.

5

Le meilleur végétalien

Le livre complet de recettes végétales

Lorsque vous devenez végétalien pour la première fois, il peut être difficile de comprendre comment préparer des aliments délicieux et nutritifs. Ce livre contient 500 recettes allant des repas aux collations en passant par les desserts utilisant des ingrédients entièrement à base de plantes. Ces recettes offrent également des options d’ingrédients alternatives, telles que les œufs et les produits laitiers, ce qui est idéal si vous souhaitez ajouter plus de recettes à base de plantes à votre alimentation mais que vous n’êtes pas prêt à plonger directement dans le véganisme.

6

Idéal pour une réinitialisation complète

The Whole30 : Le guide de 30 jours pour une santé totale et la liberté alimentaire

Houghton Mifflin Harcourt

Si vous avez sauté le régime dans l’espoir de trouver un plan de repas qui peut vous aider à adopter un mode de vie plus sain et à profiter d’une perte de poids, Whole 30 est un excellent choix. Il vous fait éliminer sucre, céréales, produits laitiers, légumineuses et autres aliments spécifiques pendant 30 jours. L’idée derrière le régime est qu’il aide à démarrer la perte de poids tout en vous amenant à réévaluer votre façon de penser à ce que vous mangez afin d’atteindre un lieu de liberté avec votre nourriture.

7

Le meilleur pour perdre du poids

Le code de l’obésité : découvrir les secrets de la perte de poids

Si la perte de poids est votre objectif et que vous avez du mal à trouver un succès durable, ce livre pourrait changer la donne. Il plonge dans la science de la perte de poids, vous aidant à comprendre les hormones, la résistance à l’insuline et d’autres raisons de la prise de poids. Le livre recommande le jeûne intermittent et un régime pauvre en glucides et vous explique comment les faire correctement, efficacement et à long terme.

8

Idéal pour l’apprentissage de la nourriture

Comment ne pas mourir : découvrez des aliments scientifiquement prouvés pour prévenir et inverser les maladies

De nombreux plans de repas se concentrent sur ce que vous devez supprimer de votre alimentation, mais ce livre met davantage l’accent sur ce que vous devez ajouter à votre alimentation et pourquoi.

Discutez des aliments dont il a été scientifiquement prouvé qu’ils vous aident à vivre plus longtemps et en meilleure santé et des nombreuses façons dont les aliments peuvent aider à prévenir les maladies. Il se concentre sur la santé de tout le corps, y compris la santé mentale et physique, et vous apprend à vous concentrer sur plus que le poids et l’apparence physique lorsqu’il s’agit de nourriture.

9

Idéal pour les anti-régime

Pas un livre de régime – prenez le contrôle. Gagnez la confiance. Changer votre vie.

L’essor de la culture anti-régime a inspiré ce livre, qui vous aide à améliorer votre relation avec la nourriture, à faire face à la perte de poids et à démystifier les régimes à la mode pour trouver un moyen simple et facile de perdre du poids et de créer des habitudes qui empêchent les kilos en trop de gagner. Arrière. Ce livre vous aidera à développer des compétences qui vous permettront de vivre une vie plus heureuse et plus saine sans trop vous concentrer sur les calories ou les chiffres sur une échelle.

dix

Idéal pour le jeûne

Guide complet du jeûne

Le jeûne a gagné en popularité au cours de la dernière décennie et peut être un excellent moyen de stimuler votre métabolisme, de vider votre esprit et de favoriser la perte de poids. Il existe cependant certaines règles que vous devez suivre pendant le jeûne afin d’améliorer votre santé plutôt que de la mettre en danger. Ce livre vous guidera à travers le jeûne intermittent, alterné et prolongé pour vous assurer que vous choisissez le style qui vous convient le mieux et que vous le faites correctement.

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